masa caly

popraw diete, rowniez ekto jestem i nie mam problemu z masa jak odpowiednio odzywiasz sie, dobra dietka>dobry trening>regeneracja to caly sukces i cierpliwosci ostatecznie kretka do tego bialko jesli zachodzi potrzeba uzupelnienia diety pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-02-19 09:14:27

[...] preparaty jak StackyII podnosi bardzo poziom cukru we krwi(jak dla cukrzycy).Ale moze to ze wzgledu na zawartosc chromu. Efekt jojo rowniez bardzo czesto. Nie polecam efedryny pod wzgledem zdrowotnym.Laicy nie potrafia sie z nia obchodzic.Jest cala masa innych termogenikow lub wystarczy zmienic diete,trening - co na pewno wyjdzie na zdrowie.

[...] - 2-3 tosty razowe z masłem - 1kaps. OMEGA-3 KCAL: 3250 BIAŁKA: 250g TŁUSZCZY: 93g WĘGLOWODANÓW: 410g zapotrzebowanie mam na 3300 kcal , b/t/w: 190/108/400 Jak rosnie mi masa to mało widać mięśnia, dlatego postawiłem na troche wiecej białka, i dodatkowo chodze 3x w tygodniu na sztuki walki. Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2010-12-20 [...]

Tak ja mam cały czas diete na mase ale u mnie z masa jest bardzo krucho mam wielki problem zeby przytyc chociaz 1kg ale przynajmniej ta mase co mam mam wytrenowane i nie ma tam ani grama tluszczu.

a dlaczego uwazasz ze to jeszcze nie czas na kreatyne??? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni :nie cały rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drążek Dieta : brak [...]

[...] 4*8-10 4.Ściąganie ukośne górnego wyciągu 3*10 5.Wznos boczny linki jednoręcz 3*10-12 KAPTUROWE 1. zarzut sztangi z wysokości kolan 5*6 Pt Plecy szerokość + brzuch podciąganie na drążku nachwyt 5*8 -6 wyciąg gorny 4*8-12 -ściąganie drążka wyc. górnego na prostych rękach 3*15 + brzuch cel masa, reszta jest w profilu, trochę schudłem 4kg tylko

[...] pozostał problem taki że źle rozplanowałem go. Chcesz mi pomóc? To pomóz w tej kwestii. Płeć : mężczyzna Wiek : 20,5 Waga : 74kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : wyrzeźbiona masa Staż treningowy na siłowni : łącznie około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i [...]

[...] się odpowiednio je rozkładać co kolejny trening itp ale z czasem zrozumiesz ,ze nie warto sie trzymac jakichś z góry ustalonych schematów, bo na dany trening moze wplynac masa czynników zewnętrznych (gorsza regeneracja, słąbsze odzywianie danego dnia, stres, choroba, osłabienie, impreza itp itd) , które cały Twój plan przestawią do góry nogami [...]

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

[...] i najskuteczniej ( chce mieć prosty plan do osiągnięcia mojego celu). A jak w tych 4 ćwiczeniach osiągnę 10 powtórzeń w 5 seriach, bo więcej już idzie wytrzymałość a nie masa to będę zwiększał obciążenia w postaci plecaka, w przysiadach może i hantel ( goblet squat) , a we wnosach pomyślę nad kamizelką treningową. Generalnie chce jechać na [...]

Cały czas się rozwijasz, masa może iść w ukłąd kostny który wciąż rośnie,w mięśnie, w tłuszcz też się może coś odłożyć.

czyli to był dobry zakup? Brałem ją miesiąc i doszło mi 8 kg .Nie biorę już 25 dni a masa wogóle nie spadła a rośnie cały czas.... :)) lubię placki :))

[...] wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży potencjał i bez kreatyny siła i masa będzie szła. Ostatecznie jednak wybór należy do Ciebie, a dawkowanie wygląda tak: Kreatyna (jest kilka sposobów): 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, [...]

1) 2) wiek-17 3) waga/wzrost65kg/175cm 4) staż treningowy-2lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-gainer 737 7) stosowane wcześniej spalacze-zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cały czas 10) informacje na temat diety (60%Bialka,35%Wglowodanów,5%Tłuszczy) 11)przewidziane [...]

.WIEK: 24 2.WAGA: 78 - 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:106 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata Siłka 3x w tygodniu - Pon/Śr/Pią/ DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. CEL CYKLU: Masa i siła 9. POZIOM BF%: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cały cas utrzymuje stałą wage w granicach 80 kg 11. [...]

13 kg na taki okres to pewnie tłuszczu wpadło coś. I bez tego byś przytył bo się rozwijasz cały czas i chcąc nie chcąc masa się będzie zwiększać. Po treningu z 15 minut mozesz dać.

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

jesteś zapewne "mieszańcem" choć uważam, że prawidłowa budowa jaką sie osiągnie jest budowa ciała jaką osiągniemy ok 21 roku życia, słysze cały czas że niektórzy sie "rozwineli" zgrubiały im kości w tym wieku, na pweno nie masz super szybkiego metabolizmu czyli nie będzie problemu z masą, zwłaszcza że założmy, że ci zwolni, a [...]

prosta odpowiedz myślałeś że cały czas będzie rósł na początku zawsze coś się dzieje bo impuls jest nowy , nieznany dla organizmu . Następna kwestia obwód ramienia zależy głównie od masy jeśli masa stoi obwody także stoją w miejscu . pozdrawiam

mam dość umięśnione, od skakania w dal i biegania przez cały rok. Tłuszcz jest również, ale w małej ilości na nogach, moim celem jest spalenie tłuszczu razem z masą mięśniową, jak to zrobić?